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    程怀亮一边做一边的讲解动作的要领，这个也是很简单的，也不是很累人，应该算是饭后的消食运动吧。

    程怀亮对着众人说道：“看见没有，动作就那么的简单，又不用你们费多大的力，肯定就是消食运动啊，你们暗地里面骂我阎罗王，看看，我没有那么的坏嘛，我还是很善良的。”

    信你？母猪都得上树。这可是血淋淋的教训啊，虽然他们才参加训练两天的时间，但是已经深深的领略到了程怀亮的手段。

    果然，当他们两两在一起，开始做起仰卧起坐的时候才发现没有程怀亮做的那么简单，当然，刚开始的时候是很简单的。

    当腹部一阵阵收缩的时候，肠胃里面还没有消化完全的食物顿时有一种上涌的感觉，时间不长，半个时辰，但是这半个时辰却弄的众人欲仙欲死的。

    当程怀亮让他们站起来的时候，众人都捂住嘴巴，生怕自己吐了出来，明知道众人刚吃过晚饭还这样的折磨人，真不是一个好鸟。

    程怀亮可能还没有意识到他对众人的伤害，看着众人还生龙活虎的，就喜悦的告诉大家，这饭后消食爽吧，我够仁慈撒，你们也应该趁机都休息够了，那么现在大家就给我动起来，老规矩，俯卧撑一个时辰，不准停。

    众人只得将刚站起来的身子又趴了下去，嘴里碎碎叨叨的咒骂程怀亮这可恶的小子。

    程怀亮他们不停的来回巡视，看见偷懒的直接就坐在别人的背上，让别人努力的撑起来，不起来咱就不走，偷懒的家伙顿时就吃足了偷懒的苦头。

    俯卧撑完了以后又是蹲马步，体能的锻炼就是那么的枯燥和无畏，程怀亮也暂时没有想出更多的训练办法，毕竟条件资源有限。

    接下来的一个月时间基本上都是这样度过，早上起床就是5公里的越野，不过只让大家空手了几天，然后就让大家开始背着沙袋进行5公里的越野，越野完了以后就吃早饭，上午的时候，程怀亮没干别的，一直都是让他妈站军姿，跟他们强调军纪军威的重要性，不敢说马上让他们成为一个真正的铁血军人，但是也能装个样子嘛，至少说站在哪儿就有一股军人的风范。

    下午就到那个特定的训练营地训练他们的各种技巧，完了就又是5公里的武装越野当放松回去吃晚饭，晚饭以后无非也就是那几种玩法，仰卧起坐，俯卧撑，蹲马步和偶尔的格斗训练。

    一个月以后，程怀亮讲他们带到辅兵营的演武场上，他站在点将台上，望着面前的众人，他没有想到，从第三天开始居然没有一个人选择放弃，哪怕很多人受了伤也坚持着训练，唐人的品质真的难能可贵。
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